Beschrijving
Heb je het gevoel dat je jezelf beter zou willen kunnen verdedigen en beter voor jezelf op zou willen komen in vervelende situaties?
- Wil je graag een goede basis leggen in realistische zelfverdediging?
- Wil je eenvoudige technieken en principes leren waarmee je jezelf kunt redden uit allerlei vervelende of bedreigende situaties?
- Beweegvormen waarbij de eigen weerbare oplossingsrichtingen en strategieën worden verkend. En zullen vooral veel gaan doen!
- Effectieve Zelfverdediging technieken en bevrijdringen (proportioneel)
- Verschillende stoten, trappen, ellebogen en knieën.
- Het vergroten van je omgevingsbewustzijn en het signaleren van onveilige situaties.
- Je fysieke kracht ervaren en leren hoe je deze ongeacht je leeftijd en/of spierkracht in kunt zetten waardoor je fysieke zelfvertrouwen een enorme positieve boost krijgt.
- Grenzen aanvoelen en deze krachtig aangeven.
- Bevrijdingstechnieken om je los te maken uit aanvallen om je keel, polsen, kleding, middel en haar.
- Wat te doen als je op de grond terecht bent gekomen.
- Wat te doen tegenover een gewapende aanvaller.
RESULTATEN
- 8 trainingssessies van 60 minuten
- Je zult duidelijker je grenzen kunnen aangeven.
- Meer zelfvertrouwen en je kunt bouwen aan je innerlijke kracht.
- De deelnemers hebben meer inzicht in oplossingsstrategieën en vaardigheden verworven om voor zichzelf op te komen in voor hen lastige situaties.
- De deelnemers kunnen hun eigen gevoelens en grenzen én die van iemand anders beter onder- en herkennen.
- Verbetering van emotiebeheersing en zelfbeheersing.
- Oplossingsgericht werken in lastige situaties en deze ook toe kunnen passen.
- Verbetering van houding, uitstraling, stemgebruik en jezelf op proportionele wijze kunnen verweren.
- Bij de laatste training ontvangen de deelnemers een certificaat.
VOOR WIE?
- Iedere vrouw van 14 jaar en ouder kan zich aanmelden.
- Geen ervaring of basisconditie vereist.
- Investering= 75,00 euro per persoon, incl. materiaal.
Belangrijk: Er kunnen een beperkt aantal deelnemers meedoen aan de cursus. Geef je dus ruim van te voren op als je verzekerd wilt zijn van een plek. (Vol=Vol!)
Praktische informatie
De eerstvolgende 8-weekse Cursus Zelfverdediging zal plaatsvinden op 8 woensdagavonden van 5 oktober t/m 30 november 2022 om 19:00-20:00uur.
(19 oktober is er geen training i.v.m. herfstvakantie)
Ervaring Conditie en sport achtergrond zijn niet belangrijk.
Aantal bijeenkomsten 8
Kleding Draag gemakkelijke sportkleding en blote voeten.
Investering 75,00 euro per persoon, incl. materiaal.
