Cursus Zelfverdediging Voor Vrouwen in Almere

Heb je het gevoel dat je jezelf beter zou willen kunnen verdedigen en beter voor jezelf op zou willen komen in vervelende situaties?

• Wil je graag een goede basis leggen in realistische zelfverdediging?
• Wil je eenvoudige technieken en principes leren waarmee je jezelf kunt redden uit allerlei vervelende of bedreigende situaties?
• Beweegvormen waarbij de eigen weerbare oplossingsrichtingen en strategieën worden verkend. En zullen vooral veel gaan doen!
• Effectieve Zelfverdediging technieken en bevrijdringen (proportioneel)
  • Verschillende stoten, trappen, ellebogen en knieën.
  • Het vergroten van je omgevingsbewustzijn en het signaleren van onveilige situaties.
  • Je fysieke kracht ervaren en leren hoe je deze ongeacht je leeftijd en/of spierkracht in kunt zetten waardoor je fysieke zelfvertrouwen een enorme positieve boost krijgt.
  • Grenzen aanvoelen en deze krachtig aangeven.
  • Bevrijdingstechnieken om je los te maken uit aanvallen om je keel, polsen, kleding, middel en haar.
  • Wat te doen als je op de grond terecht bent gekomen.
  • Wat te doen tegenover een gewapende aanvaller.

RESULTATEN

• 8 trainingssessies van 60 minuten
• Je zult duidelijker je grenzen kunnen aangeven.
• Meer zelfvertrouwen en je kunt bouwen aan je innerlijke kracht.
• De deelnemers hebben meer inzicht in oplossingsstrategieën en vaardigheden verworven om voor zichzelf op te komen in voor hen lastige situaties.
• De deelnemers kunnen hun eigen gevoelens en grenzen én die van iemand anders beter onder- en herkennen.
• Verbetering van emotiebeheersing en zelfbeheersing.
• Oplossingsgericht werken in lastige situaties en deze ook toe kunnen passen.
• Verbetering van houding, uitstraling, stemgebruik en jezelf op proportionele wijze kunnen verweren.
• Bij de laatste training ontvangen de deelnemers een certificaat.

VOOR WIE?

• Iedere vrouw van 14 jaar en ouder kan zich aanmelden.
• Geen ervaring of basisconditie vereist.
• Investering= 75,00 euro per persoon, incl. materiaal.

Belangrijk: Er kunnen een beperkt aantal deelnemers meedoen aan de cursus. Geef je dus ruim van te voren op als je verzekerd wilt zijn van een plek. (Vol=Vol!)

Praktische informatie

De eerstvolgende 8-weekse Cursus Zelfverdediging zal plaatsvinden op 8 woensdagavonden van 5 oktober t/m 30 november 2022 om 19:00-20:00uur.
(19 oktober is er geen training i.v.m. herfstvakantie)

Ervaring                       Conditie en sport achtergrond zijn niet belangrijk.
Aantal bijeenkomsten 8
Kleding                         Draag gemakkelijke sportkleding en blote voeten.
Investering       75,00 euro per persoon, incl. materiaal.

Aanmelden (momenteel nog maar 4 plekjes vrij..update 22-9-2022)